[...] g (63 porcje) to wlasnie posiadam chce jesc to nastepujaco: 1.Creatine na pusty zolądek po przebudzeniu 2.Za 30 minut odzywka bialkowa (40g) I porcja. 3.Wlasnie nie wiem jak tutaj zrobic bo na terening roznie chodze czasami rano a czasami o 18.00.Wiec w tym miejscu help 4.Creatine odrazu po treningu 5.Za 30 minut odzywka bialkowa (40g) II [...]
[...] przykład podam osobę, która ze względów kontuzji i wad nie może dźwigać dużego obciążenia lub 15 latka po wstępnej obwodówce. Warto wtedy stosować wymienne ćwiczenia takie jak wznosy/grzbiety czy brac sie za MC klasyk na zakresie powtórzeń między 20-12 powtórzeń. To samo pytanie tyczy się Przysiadu. Czy te "złote ćwiczenia" spełniają funkcje [...]
Witam. Celem jest robienie masy. Dieta jest i teraz chciałbym poznać opinie na temat suplementów, które już kupiłem jak i na temat ich dawkowania. Gainer 2x http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Białko 3x http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html BCAA [...]
Witam, jak w temacie. Posiadam Greenmagnitude(jabłczan dwukreatyny i magnezowy chelat) formy niby te nie powinny tak ciągnąć wody jak mono, jednak zawsze trochę pociągnie. Stąd moje pytanie. Żeby nie było jakiejś dużej retencji wody, a żeby polepszyła mi komfort treningu i działała antykatabolicznie. W jakich dawkach proponujecie brać kreatynę? [...]
Siema, zaczynam swój pierwszy cykl z jabłczanem +bcaa. Chodziłem na siłownie pól roku Waga 83kg wzrost 190 wiek 18 I moje pytanie brzmi jak dawkować bcaa i kreatyne trenuje boks 5 razy w tygodniu, bardzo mocne treningi godzinne-póltora godzinne. Parę w łapach mam ale chce się wspomóc suplami, z tego co czytałem to najlepsza opcja by bylo w dt brac [...]
Co to jest i czy działa podobnie jak efedryna? Byłem u lekarza i przepisał mi lek z zawartością tego specyfiku. Chodzi mi o to, czy moge ten lek brać na noc, bo z tego co wiem, to efka nieźle pobudza.
Witam jakoś nie udało mi się znaleźć forum o suplementach nie związanych ze sportami siłowymi więc zapytam tutaj. Ostatnio pojawiły mi się problemy z prostata stad zacząłem brać tabletki na ten problem, sęk w tym że w tego typu preparatach zawsze jest cynk a ja biorę jeszcze inny zestaw witamin w którym też jest cynk. Chcąc uniknąć nadmiaru tego [...]
[...] 30 min przed trenigiem oczywiscie w dni trenigowe a moj problem polega ze cwicze z rana i tu pytanie wstaje pije clouta czy xpanda i czekam 30 min i za 1,5h ide na silke jak myslicie jak lepiej brac naczo czy przed trenigiem a pozniej za 8 h ? bo nie wiem Mi sie wydaje ze np po cloucie mam wieksze ciarki naczo lepiej sie w chlania wiec mi sie [...]
[...] , co stracilem to teraz odrabiam i nawet z nadwyżka . Głowny moj blad to chyba brak diety , bo przez okres odchudzania wcinałem tylko serki wiejskie i "chinole" , czasem jakies pieczywo. Mam brac jakies pixy zeby oszukac ten zoładek ze nie musze wpieprzac ? jestem w kropce . Moze ktos wygral z tym żarciem i podzieli sie swoimi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czego 40 minut bieżni albo orbi. Wieczorem trening na worku (nieregularny, w zależności od tego czy mam siłę i czas). Celem jest zarówno zrzucenie paru kilogramów z brzucha jak budowa mięśni czyli ogólna poprawa sylwetki. 26lat/180cm/94kg z czego co najmniej 10kg niestety za dużo przyszło po rzuceniu palenia Mam zamiar kupić zestaw od FA w [...]
Witam ostatnio byłem na urlopie w Polsce i kumple cos wspominali o prohormonach ze fajne, smaczne, kolorowe itp. itd. wiec poprosili mnie ze jak przylece w lutym do Polski zebym im kilka puszek przywiózł bo w angli podobno nie ma problemu i mozna legalnie brac prohormony ale nie wiem jak to jest w Polsce czy na lotnisku jak by mnie sprawdzali to [...]
[...] Niestety czyste owsiane odpada kompletnie nie toleruje moj organizm tego. Tak chciałbym ze dwie różne opcje żeby nie jesć non stop tego samego, tak myślałem zeby raz dać jako źródła białka jajka a w drugiej opcji odzywke bialkową tylko teraz z czego węgle brać, niby mam carbo ale to nie pasuje mi za bardzo jako pierwszy posiłek czasem sobie [...]
Witam Zdjecia nie mam ale gdzies od 14-15 roku sutki stawaly sie jak by napuchniete , moze to jest spowodowane tym ze szybko zaczelem tyc startowalem od wagi 58 a tera w wieku 16 mam 80 wzrost 188 cm Czy mozliwe to jest odkladaniem tkanki tłuszczowej bo jak dotykam sa tak jak by tluszczyk . Koksów zadnych nie bralem i nie mam zamiaru brac . czy [...]
Witam. Zakupiłem leucine xtra + hmb , creatyne olimpa 1250 monohydrant oraz Xpad xtreme pump i moje zapytanie jest następujące jak to wszystko brać i kiedy oraz w jakich dawkach z gury dziekuje za odpowiedzi podpowiedzi . pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ......... Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa [...]
[...] normalny tylko bieganie dochodzi 3-4 razy w tyg po 1,5 h moze dorzuce tauryne bo szkoda mi pozytywnych kg tracic:o) mierze 175 cm i waze 78 kg z czego wiekszosc masy znajduje sie na górze :o) bo nogi tylko podczas bieganie ( kopania piłki pracuja u mnie ;o) tłuszczu specjalnie duzo nie ma - żyły na bicepsie powyłaziły ;o) jak to widzicie...???
no wiec mam 180 i 53 kg mam 16 lat nie dlugo koncze 17 i nie wiem od czego zaczac od zawsze cwiczylem se tak zeby nie byc jakas miernota itd bo nie lubie siedziec w miesjcu ale patrzac na innych moja waga jest beznadziejna mam miesnie itd ale uuu slabo brzuch mam plaski a talie jak kobieta a nogi jak zlacze w kostkach to w kolanach sie nie stykaja [...]
Czy istnieje coś takiego jak Testosteron medyczny w tabletkach ? Dowiedziałem się o nim od kolegi który ma zamiar to brać. Przeszukałem całe google i nic na ten temat nie znalazłem. Są to rzekomo podłużne niebieskie tabletki po 1200 mg przepisywane na recepte. Byłbym wdzięczny jak by ktoś mógł mi coś powiedzieć na ten temat .
[...] Po treningu 4 tab monohydratu, dwie jabłczanu, dwie argininy. Kiedyś stosowałem tylko sam monohydrat i wyniki były imponujące Teraz gdy biorę oba razem wyniki nie są już takie jak kiedyś. Poza tym od kilku dni mam bóle żołądka i nie wiem czym to jest spowodowane.Być może od etgo.Nie wiem. Pomóżcie jeśli wiecie coś na ten temat. Pozdrawiam
Witam. Zaczynam mój pierwszy Cykl na mecie. Około 5 tygodni temu zakończyłem cykl na kreatynie Mono. Diete oczywiście cały czas utrzymuje, jako uzupełnienie jem białko Łowickie pomiędzy posiłkami. Wiele osób polecało mi metke Phoenix D-Bol Forte 10 mg. Jak to dawkować ? Waże 78 kg przy wzroście 178 cm więc według dawkowanie powinienem brać 20 mg, [...]
[...] większości przypadków jest mowa o monohydracie, ale miałem w planach stack, najprawdopodobniej Detonatora FA. Czy to też przejdzie, czy lepsze jednak tamto.... czy jak? A po drugie, mam jeszcze Clenbuterol i praktycznie całą paczkę Shock Therapy. Shocka bym jadł przed treningami, a Detonatora po... ale co z Clenem? Bo nie wiem jak z [...]
